Un cuerpo se construye...

Para que tu cuerpo tenga una evolución extrema debemos empezar por construirlo. Debes tener claras tus metas:

• Que tipo de cuerpo tengo: Aquí debes de conocer tu cuerpo, un ejemplo. Soy un poco disparejo ya que tengo mucho mas grande las parte arriba de mi cintura que mis piernas, tiendo a engordar cuando como comida chatarra, la grasa se me concentra principalmente en la cintura, mis brazos son grandes pero no marcados. Este es un ejemplo de un tipo de cuerpo.
• Que cuerpo quiero tener y en cuanto tiempo: en este punto debes ser muy realista ya que no puedes conseguir el cuerpo de Chris Hemsworth en tan solo un mes y menos si nunca has hecho ejercicio. Debes ponerte metas claras y alcanzables.
• Que debo comer: Depende de si quieres subir de peso o definir así sera tu dieta, las proteínas y los carbohidratos están de cada lado de la balanza. 
• Que rutinas debo hacer: Dependerán del objetivo a alcanzar, por ejemplo si tu objetivo es quemar toda la grasa corporal, debes hacer cardio en un 80% y pesas en un 20%.